_30 Min a day to a healthy Heart_
30 min a day for what i love_reading a book! Yes I have limited time in a day... dgn nak kejar due date tuntutan PhD yg xpernah nak habis lg.. as fulltime housewife lg... as in-laws lg... tp salah satu cara nak ilang stress tu semua I'll do what I love at least 30 in a day... =)... we are what we want to be kan... Go go hudd u can do it! -kipas hati sendiri la tu kan ape lg ngeee....
penulis ni adalah seorang surgeon utk heart, lung and blood vessel... perggghhh mmg tabik spring melantun2 okeyh... tp die still manusia biasa kan.. die pon penah capai berat 300pound tu ala lebih kurang 15kg huiyooo...
But then die realize.. die ada dua anak and if die nak tgk anak2 membesar depan mata die perlu berubah... so pengajaran... cari sesuatu reason utk kamu berubah... then u can make a change ... insyaAllah... =) ... aku pon sama... aku teringin sgt nak travel satu dunia!! so if xsihat cane kan... so believe in your self that u can change! chaiyokkk!!
so ape yg Dr ni buat?.... Simple...
1. Ate better_makan sihat2 belake
2. Start exercising_buat la ape2 aktiviti yg menggunakan anggota badan yer
3. Took healthy supplements_aku xbape mampu.. stakat vit C ade la hihi
4. Improve attitude_xmelibatkan duit ye... tp paling susah nak handle hihi
5. Manage workload.._confirm la keje xpenah nye nak abes... tipu la kalau korang ckp keje dah siap bla bla bla kan... but manage it well.. =)
Walaupon zaman dah canggih skrg.. jawapan untuk penyakit jantung ni lies in the art of living... means cara hidup kita menentukan segalanya ya... positive attitude attract positive thing to us... vice versa la kan.. =)
Die stop jd surgeon and bertukar ke clinical nutrition and preventive medicine... sbb katanya kebanyakan pesakit ni xtau macam mana nak improve their diets or fitness levels.. and Dr pulsk sre too busy caring for the sick to have time for the healthy.. yup that's right... ye la ramai dowh org sakit skrg... Dr plak limited... Dr yg committed la... yg suka2 jd Dr pon ramai.. mcm cikgu jugak.. cikgu yg committed rare banding dgn cikgu yg sesuka sbb susah nak cari keje kan skrg.. xcaya? xcaya sudah hahaha timbang tara la sendiri... itu personal opinion aku.. hihi
Sakit ni blh elak... dgn mengamalkan pemakanan yg betul, exercise, kurangkan stress dan attend nutrituional counseling... skrg ni pon byk kaunseling pemakanan ni pandai2 la kita pilih yg mana baik utk kita...
Buku ni jugak coined new term: sitting disease... perasan x most of us byk duduk or baring je skrg kan... and it is the biggest risk factors for heart disease... sedangkan berjalan itu mudah utk di amalkan.. bayangkan org yg di uji tanpa kaki... betapa diorang nak sgt berjalan... korang yg ada kaki xmo pulak gunakan sepenuhnya!! harapkan org sekeliling je kan.. cuba la guna kaki tu kalau die boleh berkarat kompom nampak... tp hat nampak pon xgerun kan.. yg lemak berkepul kat betis n peha tu.. ternak dpt ape??haha
stkt ni je la dulu dpt share.. next smbung lg.. done my 30min reading.. tuntutan lain memanggil plak =)
*kajian jugak menyatakan... berhenti merokok menunjukkan kesan positif pada peparu dlm tempon 48 jam!*
*senang cite... kesihatan kita terletak dlm tangan kita*
Comments
Post a Comment